24/48-h-HRV-Messung: Herzratenvariabilität

Stressquellen kennen, Leistungsfähigkeit erhöhen, innere Fitness stärken.

Leistung steigern. Regenerationsfähigkeit und Resilienz verbessern.

Die 24/48-h-Messung Ihrer Herzratenvariabilität (HRV) ist ein Werkzeug zu einem optimierten Selbstmanagement.

Die Messung der Herzratenvariabilität liefert wissenschaftlich gesicherte Erkenntnisse über Ihr autonomes Nervensystem und

  • identifiziert Stressquellen (bewusste und unbewusste) und zeigt, wie stark diese auf Ihren Organismus wirken.
  • zeigt, ob Ihre bewusste Wahrnehmung hinsichtlich Stress und Entspannung sich auch körperlich widerspiegelt oder unterbewusst gegebenenfalls gegenteilige Prozesse ablaufen.
  • zeigt, wie Ihr Körper auf die Anforderungen im Alltag reagiert.
  • zeigt, wie viel Energie Sie haben oder ob Sie zu Erschöpfung neigen.
  • zeigt, wann Sie die beste Leistung haben.
  • zeigt, ob und wann Sie sich erholen.
  • zeigt, wie die Qualität Ihres Schlafes ist.
  • bietet fundiertes Screening von Risiken und Ressourcen.
  • erfasst psychische und soziale Belastungen.

Die HRV gibt Ihnen Auskunft über Ihre aktuelle Stressbelastung und die Erholungsfähigkeit Ihres Nervensystems. Körperliche und psychische Gesundheit spiegeln sich in der HRV wider.

HRV-Emotionale-Gesundheit
Herzratenvariabilität: Die zeitlichen Abstände Ihrer Pulsschläge.

Besonders interessant: Sie können Ihre Herzratenvariabilität trainieren. Spitzensportler, Polizei und Militär nutzen beispielsweise dieses Wissen, um ihre körperliche und mentale Leistungsfähigkeit zu steigern.

Effekte des HRV-Trainings:

  • Förderung der körpereigenen Regenerationsprozesse.
  • Weniger Müdigkeit und Erschöpfung.
  • Mehr Gelassenheit in schwierigen Situationen.
  • Verbesserte Koordination und besseres Reaktionsvermögen.
  • Erweiterung der kognitiven Fähigkeiten
  • Bessere Problemlösung.
  • Harmonische Beziehungen privat und beruflich.
  • Besserer Zugang zur intuitiven Intelligenz.

Für Einzelpersonen

  • Einführungsbesprechung
  • Gutscheincode zur Anforderung der Messung
  • Online-Fragebogen
  • Datenerhebung mit Leihsensor
  • Auswertung der Daten
  • Betreuung während der Messung bzgl. Fragen zum Ablauf
  • Versandkosten innerhalb Deutschlands und Österreichs
  • Ausführliche Besprechung des Berichts mit Empfehlungen (bis zu 60 Minuten)
  • Vertraulich und Datenschutzkonform

Investition für das Einzelpaket: 179 Euro zzgl. MwSt.

Als Firmenpaket

  • Kann im Rahmen des Gesundheitsmanagement oder der Psychischen Gefährdungsbeurteilung eingesetzt werden.
  • Einführungs- bzw. Infomeeting für Mitarbeiter
  • HRV-Paket für die Messung (Messrekorder + Messanleitung + Elektroden)
  • Betreuung während der Messphase
  • Auswertung und Bewertung der Resultate (kollektiv und individuell)
  • Erstellen eines Coaching-Berichts
  • Coaching-Gespräche
  • Evtl. Folgemessung (optional)
  • Vertraulich und Datenschutzkonform

Investition für das Firmenpaket: nach Absprache

Und so wird die Messung durchgeführt:

Sie erhalten den Messrekorder per Post und senden diesen ebenfalls wieder postalisch zurück.

Zur Messung wird der Mini-EKG-Rekorder am Brustkorb angelegt. Ein Anleitung liegt bei. Für weitere Fragen stehe ich gern zur Verfügung.

Nach der Messung senden Sie den Rekorder per Post wieder zurück. Eine Software wertet die Messergebnisse medizinisch fundiert aus und stellt sie bildlich und vor allem laienverständlich dar. Einige Tage später erhalten Sie Ihren Ergebnisbericht, den wir telefonisch, persönlich oder online besprechen. Auf Wunsch Ihrerseits ist ebenfalls ein Coachinggespräch sowie Handlungsempfehlungen inkludiert.

Damit eröffnet sich eine völlig neue Dimension des Einblicks in Ihre individuelle persönliche Leistungsfähigkeit und mentale sowie emotionale Stärke. Sie erhalten eine ganz persönliche Analyse über Ihr Stress- und Energieniveau und die Regulationsfähigkeit Ihres Körpers. Diese realistische Selbsteinschätzung auf Basis fundierter und objektiver Werte für Gesundheit, Resilienz und Leistungsfähigkeit kann Ihnen auch als Frühwarnsystem dienen. So können Sie präventiv sofortige Maßnahmen einleiten. Nutzen Sie dieses Wissen, um gezielt positive Veränderungen herbei zu führen, um sich und Ihre Gesundheit zu stärken.

Die 24/48-h-HRV-Messung ist ein höchst effektives Coaching-Tool. 

Erfolgreicher Einsatz bei Sicherheitskräften

Das HeartMath® Institute in den USA erforscht seit über 20 Jahren die Funktion unseres Herzens und in der Psychokardiologie.

Das Herz steht mit dem vegetativen Nervensystem in Verbindung, das auf körperliche und psychische Belastungen sofort reagiert. Äußere Reize, psychische Vorgänge, wie Gedanken, oder mechanische Abläufe, wie die Atmung, greifen dabei ineinander und können sich auf den Herzschlag auswirken. Mit der Intelligenz des Herzens können diese Vorgänge bewusst gesteuert werden, anstatt sich von ihnen steuern zu lassen. Die Wirkung der Techniken sind direkt messbar und können sofort sichtbar gemacht werden.

Bei Gefühlen wie Freude, Liebe oder Dankbarkeit erfolgt eine messbare Synchronisation der Rhythmen von Herz und Atmung. Diese Balance verschwindet jedoch bei Reaktionen wie Stress, Ärger oder Angst, was mit einer vermehrten Ausschüttung von Stresshormonen einhergeht. Die Kohärenz von Herz und Atmung ist trainierbar und kann beim Abbau von Anspannungen helfen und so dazu beitragen, im Alltag gelassener zu reagieren. Die HeartMath®-Methode wird bereits sehr erfolgreich in der betrieblichen Gesundheitsförderung eingesetzt.

HRV-Herzratenvariabilität-Emotionale-Intelligenz-Vagus
Die Kurve der Herzratenvariabilität hängt von unserem emotionalen Zustand ab und ist messbar. Jeglicher Zustand wirkt sich auf unseren gesamten Organismus aus. Leistungsfähigkeit, Gesundheit und Produktivität werden gefördert,  je öfter wir in einem kohärenten Zustand sind. Dies lässt sich trainieren.

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